SisiNews|Sibolga: Buah kurma banyak dicari kalangan masyarakat di bulan Ramadan. Buah Nabi dari Jazirah Arab ini terasa manis legit dan dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Buah yang tumbuh sepanjang tahun ini sering dipanen pada musim gugur. Buah Nabi ini juga begitu dikenal karena kaya nutrisi.
Berikut manfaat buah kurma untuk kesehatan:
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Kurma merupakan sumber serta alami yang baik untuk sistem pencernaan. Buah ini kaya akan jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan.
Selain itu, kandungan fenolik tinggi dalam buah ini dapat membantu membersihkan usus. Sehingga berpotensi menurunkan risiko terkena kanker usus.
Kurma juga dapat menjadi pilihan alami dalam memelihara mukosa lambung ketika kita menjalankan ibadah puasa. Kurma memiliki sifat antiradang dan protektif, sehingga menjaga lambung tetap sehat selama Ramadan.
2. Mencegah risiko Diabetes
Meski manis, kurma tidak akan membuat konsumen terkena penyakit kencing manis atau diabetes. Karena, kandungan serat dalam buah nabi ini akan membantu Anda mengurangi risiko diabetes.
Hal itu dikarenakan serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut. Sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah.
Penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal menunjukkan bahwa kurma mempunyai indeks glikemik rendah. Buah asal Arab ini tidak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan.
3. Bantu Tingkatkan Kesehatan Tulang
Selain mencegah risiko diabetes, kurma juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan tulang. Karena, kurma mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan dalam penyusunan struktur tulang.
4. Mencegah Anemia
Kurma juga dapat membantu mencegah anemia, penyakit yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah (hemoglobin) dalam tubuh. Hemoglobin adalah protein kaya zat besi yang berfungsi mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Jika tubuh kekurangan zat besi, maka produksi sel darah merah pun dapat terganggu. Akibatnya, tubuh akan kekurangan pasokan oksigen.
Sementara, kurma mengandung zat besi tinggi. Sehingga baik dijadikan sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung. Magnesium dan kalium diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat.
Selain itu, kandungan serat dalam kurma juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kurma juga mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya.
Asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke. Para ahli merekomendasikan agar mengkonsumsi kurma setidaknya dua kali seminggu.
Kandungan lain dalam kurma juga dapat menangkal radikal bebas, menjaga kesehatan otak, dan bantu turunkan berat badan. Kemudian, buah favorit untuk buka puasa ini juga bantu kecukupan cairan tubuh usai puasa 7-8 jam.
Komentar